[...] (teraz 92) wzrost 186, 22 lata, teść co 12 dni, libol co 10(1ml) staż na siłowni łącznie ze 2 lata, po roku przerwa bo na box chodziłem, więc ruchu mi nie brakowało. Teraz dalej siłownia + box, diete trzymam, waga narazie. Zacząłem w Sierpniu skonczylem we Wrześniu. Nie czuje sie źle ani fizycznie ani psychicznie, ale jak mowisz ze trzeba to [...]
[...] i po saunie co do reszty tekstu ... to w takim rozciaganie miesni przed i po treningu bylo by rownie duza glupote. a przeciez wlasnie brak rozciagania powoduje mniejsze przyrosty i jest czesto wypominanym bledem od trenerow. narazie dalej to nie wnikam, przydalo by sie by ktos inteligentniejszy to podsumowal, tak czy siak cos mi tu smierdzi
[...] barki. Jako cwiczenie 1sze głowne,było to właśnie cwiczenie z filmiku, zrobilem 5 serii po 12pow i tricepsy byly juz prze okrutnie zmęczone. Nie wymiękałem poleciałem dalej 4x8 Wyciskanie sztangi na plaskiej ( oczwiscie wersja na triceps, czyli wąski chwyt i ruch idący od prawie pępka ) 2x12 prostowanie linki na wyciągu. Przy wyciskaniu [...]
[...] wyciskania potem jakieś wymachy A gdzie przedni akton? Zamiast przysiadów na suwnicy zrobiłbym przysiady ze sztangą, następne dwa ćwiczenia połączyć można w superserie i dalej łydki. Ja osobiście jak ciężko robie nogi to najpierw suwnica do góry nogami, przysiady ze sztangą, uginanie nóg siedząc, uginanie nóg leżąc. i potem łydki ze 2 [...]
[...] dla ciebie. Jeżeli jesteś pewien to bym brał i niekoniecznie decathlonowa. Nie wiem jaki masz budżet, ile startów planujesz, czy w ogóle planujesz, ale warto rozejrzeć się dalej niż za decathlon. Jak dolozysz 3 stowki to będziesz miał już fajny sprzęt, którego raczej nie będziesz zmieniał po sezonie. Ja za swoją piankę dałem 7 stówek, ale [...]
[...] stac cie na 2x CP to bierz. jesli natomiast mamony niewiele to mono. oczywiscie lepsze jest CP i z tych dwoch napewno bym je wybral . nie wiem jak szukales tego sklepu ale u gory jest zakladka SKLEP --> LISTA PRODUKTOW . http://sklep.sfd.pl/ - tu link jakbys dalej nie mogl znalezc . dawkowanie bez problemu powinienes znalezc w wyszukiwarce.
Zacznij od redu a potem masa jesli cos. Meta troche dlugo 8tyg. 1-5 meta 30mg 1-5 enan 400mg(inj e4d lub pon/czw) 6-x enan 500mg Nie rozpisywalbym dalej jesli chcesz leciec kilka miesiecy bo czas i tak zweryfikuje Twoje plany. Zobaczysz jak zareaguje watroba i uklad pokarmowy na mete i wtedy cos sie wymysli, czy dac mete czy cos innego co omija [...]
[...] dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal waga stanela, więc dolozylem wiecejruchu - spinning i silownie, no i po dwóch miesiącach dalej stoi. Czyli sugerujecie że jeżeli przejdę na 3.000 kcal to zaczne chudnąć, a nie tyć? _______________________________
[...] ze gino mi sie zrobilo.Mialem Nolve ale starsza mi ją chyba wywalila nie wiem co sie stalo z tym i teraz nie zamierzam sie jej pytac. I teraz doradzcie: jestem po 7 strzalach tesia prolo. (zamierzalem walic 20) ale ze wyskoczylo mi teraz gino i nie mam Nolvy nie wiem co robic. Przerwać kuracje, czy jechac dalej? Moze ktos mi pomoze?? POZDRO!!
trening na najbliższe miesiące dalej to będą 4 dni treningowe góra/dół/góra/dół jeszce nie do konca wiem co dokładnie ale mniej Wjecej tak to będzie wyglądać pon depth jump 8x3 skoki ze sztangą 3x5 box squats ?x? hip extension 3x15-20 musze nauczyć się aktywować pośladki obwód na brzuch plank 1mi+plank side 30sek na str+ćwiczenie na wyciagu na [...]
[...] pląsów nie polecam.Za dużo użerania się... W hipermarketach potrzebują ludzi bez licencji,także nie powinno być problemu z dostaniem się na takie stanowisko.Najlepiej zapytać chłopaków z ochrony hipermarketu,a oni powiedzą co i jak,albo odradzą,albo skierują dalej do szefostwa.Na początek taka robota może być,na dłuzej nogi bolą pewnie...
[...] od bardzo dawna, prawie się zrzygałem mimo, że żarłem 2 godziny przed :)) B: 8/8 rozgrzewka B1: 57 ( tu może jeszcze bym pocisnął, ale nie byłem pewien co czeka mnie dalej) B: 20 ( tak jak w książce z przerwami do 5 sec, udało się ) I1: 8/8 65 ( z przerwami do 5 sec) J1: 52 J: 20 ( i tu wydłużyłem przerwę do 5 min bo prawie się [...]
I ja mam tą książkę co Ty ale jestem za słaby na te ćwiczenia. Pewnie za jakiś czas do nich podejdę, ale jeszcze nie teraz. Walcz tak dalej, będę śledził!
Dokonałeś więc pomiarów obwodów ciała w tej chwili, rano na czczo i następnie zrobisz to za dwa tygodnie. Wtedy będzie można wyciągnąć jakieś wnioski, co ewentualnie robić dalej. Jeżeli rzeczywiście nie ma w okresie miesiąca żadnych zmian obwodów, to można będzie zmniejszyć podaż kalorii o około 200. Nie mamy jednak dokładnie pewności co i jak, [...]
Co tu więcej mówić dieta jest dobrze ułożona:) Leć sumiennie dalej i będą efekty jak do tej pory. Pamiętaj o Tłustych rybach bo zawierają omega3: makrela,śledź,łosoś Masz tu taką notkę, Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb [...]
[...] w wakacje i czasami mialem tak ze spalem 11-18 godzin na 3 doby,to bardzo malo,i musialem wstawac o 5 o 6 rano 6 razy w tygodniu,pracowalem do 13-14 i potem obiadek i dalej robota,gdzies z matula pojechac lub ojcu garaz pomalowac(zawsze cos wymyslil :) I do tego trening ostry,słonce, duchota,siedzenie na kompie...itd To bylo naprawde [...]
[...] W przysiadzie bez podkladania czegoś pod pięty nie jestem w stanie zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem co jest wartego uwagi do wykonywania aby móc z tym walczyć. Jest ktoś kto się tego pozbył i zechciał by mi pomóc? A próbowałeś kiedyś innej formy przysiadu? [...]
[...] powinnas raczej brac strone"pedala z chustka" ktory pomimo wiekszego wyczerpania niz juras po 1 walce,otrzymanym kolanie,przytrzymywaniem lin przez jurasa walczyl dalej -piszecie juras ta balacha musiala bolec oczywiscie ze musiala ale chmielewski byl zbyt delikatny jak mozna nie lamac reki komus kto przez 20 sekund po wyprostowaniu [...]
TRI LIFE - DZIENNIK
